jaki jest

Panowie, jaki będzie efekt na redukcji jeśli cały czas będziemy ucinali stopniowo kalorie w raz z utratą wagi bez dodawania aerobów/interwałów? przykładowo ucinanie będzie z węgli. Czy bez aerobów też możliwa jest redukcja tkanki tłuszczowej?

tzn mi chodzi jaki czas minimalny jest potrzebny, żeby mieso nie bylo surowe? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-06-18 16:14:55

Jaki wskaźnik aktywności będzie dobry przy: 1) 4 treningi w tygodniu na siłowni po ok 1h , praca 5 dni w tygodniu(firma reklamowo-poligraficzna także trochę się łazi a trochę siedzi) 2) 5 treningów i ta sama praca 3) 10 treningów ( 2 razy dziennie ,trening lekki i ciężki) i ta sama praca ?? Trening w przypadku 1,2 i ciężkiego w 3 jest naprawdę [...]

Jaki tygodniowy przyrost wagi na masie jest "ok"?, chodzi o to żeby odróżnić czy ktoś się masuje czy zalewa tłuszczem.

pytanka: 1) czy w dni nietreningowe można zjechać trochę z tej nadwyżki kalorycznej? 2) po jakim czasie powinny być efekty treningu i diety? 3) Czekolady To jakie są węglowodany? proste czy złożone? 1. W jaki celu chcesz to zrobić? Nie widzę sensu w kombinowaniu. Ew. carb cycling ale do tego trzeba trochę doświadczenia. 2. Cierpliwość to podstawa. [...]

jaki tygodniowy wzrost wagi na masie jest nawet ok? 0,5kg/tydzień czy to za dużo? wiem, wiem że to zależy do organizmu/trweningu itd ale tak na oko szacując

jaki tygodniowy wzrost wagi na masie jest nawet ok? 0,5kg/tydzień czy to za dużo? wiem, wiem że to zależy do organizmu/trweningu itd ale tak na oko szacując Głupotę ci powiedział. 0,5kg na tydzień czyli rok i masz 24kg mięśni dobre. MAKSYMALNIE 0,9kg na miesiąc tak twierdzi jeden z najlepszych trenerów na świecie christian thibaudeau. I to się [...]

[...] Jednak skoro bilans wychodzi "zbyt niski" to być moze poszczegolnego makroskladniki nie sa zbyt dobrze dobrane? Jaki masz aktualnie rozklad kalorii w poszczegolne dni i na jakim poziomie mniej wiecej opiewa zapotrzebowanie? ogółem, zastanawiam się, czy nie za mało kcal, chociaż w sumie mam praktycznie zerowy apetyt, ale dużo i intensywnie [...]

to jaki to chleb razowy?? jest dośc drogi u mnie w sklepie 5 kromek kosztuje 3,50

jaki macie sposób do przyrządzania wątróbki? Nigdy tego nie jadłem a jest bardzo tania i chciałbym ją sobie uwzględnić w diecie.. takie urozmaicenie tylko nie mam pojęcia jak to dobrze przyrządzić.

Jaki miód jest najlepszy ? Bo sa rozne rodzaje.. A akurat mam zamiar co jakis czas wlepic miod do diety na urozmaicenie .

Jaki miód jest najlepszy ? Bo sa rozne rodzaje.. A akurat mam zamiar co jakis czas wlepic miod do diety na urozmaicenie . Podbijam bo nie otrzymalem odpowiedzi :)

Pytanie, co ile kcal ucinać na redukcji, jeżel zależy mi na jak największym wypaleniu tłuszczu przy najmniejszej straty mięśni. Planuje ucinac po 100 lub 50 kcal tygodniowo, czy to nie za mało? Wiadomo, że będę obserwował wagę i wymiary, ale to pierwsza redukcja i nie wiem po ile ucinać Ile kilogramów chcesz zredukowac ? Jak szybko ? Jaki masz [...]

to zalezy od wielu czynnikow, jaki masz staz treningowy, czy juz cos wczesniej robiles, czy pchales juz wczesniej z jakims przygotowaniem technicznym czy nie, ile masz lat napisz. 3-4 metry teoretycznie jest mozliwe ale to wszystko musialoby sie ukladac po twojej mysli, opanowanie techniki, poprawa dynamiki sily itp. chociaz ja bym bardziej [...]

[...] mi sie temat ;) ja osobiście wcinam tuńczyka przyrządzonego moim sposobem, tzn: pół puszki tuny w sosie wł. na patelnie, dodać keczupu, oregano, wymerdać, dodać plaster zoltego sera ;) jest zarąbisty! i do tego grzanke z chlebka ciemnego i paprykę. i focia podwieczorka jaki przyrządziłam bratu: Zmieniony przez - pandie w dniu 2009-11-16 18:18:50

[...] dżudo a reszta odpoczywa :(, na dżudo nie chce na razie chodzić jakoś ten sport mi nie odpowiada to bardziej dla masywnych , to na razie będe sobie ćwiczył w domowych warunkach :D, to jaki plan najlepsze dla mnie? jak co to wybieram gimnastyke no chyba że jest coś lepszego dla mnie :D, z góry thx i czekam na jakiś plan którym mógłbym ćwiczyć:)

okej, ja bym wolał mieszane sztuki walki ale u nas nie ma raczej nic takiego jest tylko : karate, judo, takewondo, akrobatyka, jakieś fitness , i to chyba wszystko hmm co by było dla mnie najlepsze? ja myślę że takewondo :), ale ono jest do piero we wrześniu bo na wakacjach prawie nic nie ma:(, to jaki na razie trening by był dla mnie najlepszy? [...]

[...] Przekraczanie większej liczby niż dziesięć nie ma sensu bo chodzi tu o trenowanie siłowo, wtedy lepiej zmienić ćwiczenie na trudniejsze. Plan Killroya jest najlepszy jaki można skonstruować w oparciu o książkę. Choć podobno lepsze efekty są stosując superserie łącząc ćwiczenie statyczne z dynamicznymi. Konstruując plan dobierz tak [...]

[...] średnio dwukrotnie po roku treningu, ważył 76 kg zrobił ledwie 4 dipsy, w ciągu roku przytył 17 kg i z tym ciężarem potrafił zrobić 40 powtórzeń ćwiczenia B, myślę ze ciężar jaki był w stanie podczepić to 60 kg i zrobić z nim 4 powtórzenia ćwiczenia B, 60 ciężar + 17 masy=77 czyli dwukrotnie więcej niż na początku i jak tu nie mówić ze Lafay jest [...]

a wybacz nie doczytałem. przy hardkorowych ćwiczeniach to konieczne dluzsze przerwy, wiec mysle ze 2 minut nawet 2,5 tak jak pisałeś to smiało. tez zalezy od wysilku i ciezaru jaki sobie zaaplikujesz, pamiętaj żeby nie przesadzać za bardzo bo łatwo jest sie uszkodzić :P Zmieniony przez - k1xer w dniu 2012-11-26 20:25:22